【摘要】：研究发现，沉思冥想能大幅度减少英年早逝的几率。《美国心脏病学杂志》发表了一篇论文，认为“沉思冥想”不但有助于修炼，它还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。

冥想是一种古老的修炼方法，指的是深沉地思索和想像。研究发现，沉思冥想能大幅度减少英年早逝的几率。《美国心脏病学杂志》发表了一篇论文，认为“沉思冥想”不但有助于修炼，它还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。

研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30％。

美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为，“沉思冥想”可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以**、预**症。

同时，一些英国科学家认为，“沉思冥想”能缓解身体紧张，而紧张则是免疫力降低的因素之一。

美国《时代周刊》建议，人们应该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法，坚持下去对降低患心血管疾病大有好处。《时代周刊》还给出了具体的锻炼步骤：每天花10—20分钟建议是早上睡醒或黄昏；坐在一个清静、温度适中的位置上；双手放在大腿或膝盖上，手掌向下，或手掌朝天，食指轻触大拇指；放松全身肌肉；专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田之上，驱除一切杂念。