【摘要】：心血管疾病不是老年人的专利，一切的后果都是自己造成。但您可以有一些简单的饮食改变和维生素的服用，来达到缓和动脉硬化的发病，就可以维持健康。

动脉硬化是一种不可避免的心血管疾病，但是，最近我们开始知道，动脉硬化和您的生活习惯息息相关，它不是老年人的专利，一切的后果都是自己造成。但您可以有一些简单的饮食改变和维生素的服用，来达到缓和动脉硬化的发病，就可以维持健康。

问题还在于自由基，长年累月以来，我们由饮食或抽烟进入人体内太多的自由基，但是却没有吃进足够的自由基克星——抗氧化物，因此，长久以来，自由基就成了赢家，他们成群结队的不断的在你的血管壁破坏LDL(低密度脂蛋白)，并且留下残兵败将的尸体，日积月累下来，您的血管壁终于成了胆固醇的墓场，并且进一步造成血小板凝聚，血液不通，血压身高，动脉硬化等。如果不幸这个战场在您的心脏，就患了心肌梗死，如果在脑部，就患了卒中。

当然，为了防止自由基与LDL胆固醇在您的血管内作怪，最重要的，就是建立您自己身体强大的抗自由基的防卫系统，我们建议戒烟是第一部，因为香烟中充满数百种的强力氧化自由基产生物质，而且在抽完1根烟的30分钟内立刻降低您体内最宝贵的天然抗氧化物——维生素C的浓度，你可以想象，抽完烟后您的血管就开始了自由基与LDL的战斗与破坏，牺牲者——就是您平滑无辜的血管。