心理专家支招白领如何减压
台州市肿瘤医院 2013-03-10
现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
相对来说比较容易患忧郁症的职业:
(1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
职场减压原则:
(1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
(3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
吃杂粮可减轻心理压力?
吃杂粮能减轻心理压力。专家解释说,成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴...
心理专家支招白领如何减压
现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化...
参加党代会展示新风采
6月6日,备受全省人民关注的第十三次党代会在省人民大会堂隆重举行,杨幼萍院长作为基层代表参加。开幕式后,卫视...
造口门诊“造”出幸福
截至6月18日,肿瘤外科造口门诊正式开诊一个多月来,共接受造口护理及咨询30余人次,大大方便了造口患者。 随...
杨幼萍赴东方医院传经送宝
6月19日,杨幼萍院长应邀赴医院授课,为他们传经送宝。市卫生局医政科副科长叶彬华等一同前往。 会上,杨幼萍作...