食用开心果可助降血糖_抚顺矿务局总医院-求医网

食用开心果可助降血糖

抚顺矿务局总医院 2013-03-05

　　控制饮食是预防和治疗糖尿病的关键，而零食作为正餐之间的营养补充可以防止饮食过量，如开心果就是不错的选择。今年世界糖尿病日期间公布的一项研究表明，开心果等坚果类零食可以帮助2型糖尿病患者有效控制餐后血糖。

　　开心果富含维生素B6、铜、锰、也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的优秀来源。在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量**的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里，与14颗杏仁或者11颗腰果相同。开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感。同时剥壳的过程也减缓了进食速度，吃剩的开心果壳会给人一种吃了很多的视觉感受。如果将开心果加入到有较高血糖指数的食物如(米饭、面条)中，餐后的血糖指数可降低20%—30%。