阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节，气温多变，冷暖不定且多风，是冬寒向夏热过度的时期，同时也是细菌病毒等致病微生物乘机肆虐，是造成人体一些呼吸道传染病的易感易流行的时期。如发病率较高流感、麻疹、流腮等呼吸道传染病和心脑血管等慢性疾病。在这个多变的季节里，我们应如何有效地预防疾病呢?祖国医学认为"百草回芽，百病发作"，旧病容易复发。春天防病，首当防风。"虚邪贼风，避之有时"，春季堂风迅疾猛烈，最易使人感冒，预防感冒是春季防病的第一要点。

　　一、春季慢性流行性疾病应对办法

　　1、心血管病：高血压、心肌梗塞、脑中风、风湿性心脏病在春季发病率较高。这是因为春寒使血管收缩，血压升高，血液粘稠，以及时风、时雨、湿度高，由此而引起心血管病。对此要注意保暖，适当补充水分，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜。

　　2、溃疡病：好发于春秋两季，呈周期性发作。春季机体的代谢活动旺盛，胃纳增强易引发胃溃疡病。为此溃疡病人应合理膳食，劳逸结合，并保证睡眠充足，防寒保暖。

　　3、花粉症：在春暖花开、柳絮纷飞的春季，有些人总是感到鼻子里奇痒难忍，打喷嚏、流清涕，眼睛也经常奇痒、流泪。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，多是过敏体质者接触某种花粉后引起的反应，称为“花粉症”。这种季节性过敏体质者疾病应尽量少到花丛中去赏花，必要时应戴上口罩、墨镜等，以减少花粉接触。

　　4、皮炎：不少青年女性，在春天里易生“桃花癣”，这种皮肤病的主要症状为脱屑、瘙痒、干痛等;有的表现为皮肤红斑、丘疹等;还有的表现为雀斑增多或褐斑加重，这多是因对春天阳光中的紫外线过敏所致。为此，应少晒太阳，多吃新鲜蔬菜、水果，对易致皮肤过敏的虾蟹、以及油菜、淡菜等不吃为宜。

　　二、春季易感的传染病应对办法

　　流行性感冒应对办法

　　流行性感冒简称流感，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。　它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，流行过程短。男女老少都有易感性，一年四季都会流行，但多发生于冬、春季节，可通过空气飞沫传播，也可以通过被病毒污染的手帕和衣物传播，传染性极强;尤其在学校、幼儿园、机关、企业等集体单位易造成流行。

　　预防流感的关键是培养健康习惯和掌握防病的有效的方法，主要有以下几点：

　　1、养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，保持愉快的心情。

　　2、关注天气的变化，随时根据天气的变化增减衣服，注意保暖。

　　3、不能有吸烟等不良嗜好。

　　4、常开窗通气，保证室内空气流通和清洁。

　　5、睡前用热水洗脚，并按摩涌泉穴。

　　6、积极参加健身运动。

　　7、在感冒流行季节，不去人多空气污浊的公共场所。

　　8、可用食醋作家庭消毒，每日一次，每次熏蒸半小时，可明显减少流感发病率。

　　9、在每年秋冬季节交替时，有条件的人可注射流感疫苗，能明显减少流感发病率，也是预防流感最快最有效的方法。

　　麻疹应对办法

　　麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病。临床症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔粘膜有科普利克斑及皮肤出现斑丘疹为其特征。病人是单独的传染源，自发病前潜伏期末至出疹后，眼结膜分泌物、鼻、口咽、气管的分泌物含有病毒，具传染性。恢复期不带病毒。传播途径：主要通过飞沫直接传播，由衣物、玩具等间接传播甚少见。人群普遍易感。发病季节多为冬春季。出生六个月内婴儿可受到母体抗体的保护，6个月至5岁小儿发病率最高。

　　典型麻疹临床经过可分为三期：　从发热到出疹3～4d为前驱期。主要表现：①发热，一般逐渐升高，小儿也可骤发高热伴惊厥者;②上呼吸道炎，在发热同时出现咳嗽、喷嚏、流涕、咽部充血等卡他症状;③眼结合膜充血、畏光、流泪、眼睑浮肿。④科普利克斑，见于90%以上的病人，具早期诊断价值。科普利克斑在起病2～3d，出现于双侧近第一臼齿颊粘膜上直径为0.5～1mm大小白色小点，周围有红晕。一般在2～3d内消失。发热第3～4d开始出现皮疹为出疹期。皮疹先见于耳后、发际，渐及额、面、颈，自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢，最后达手掌与足底，　3～5d出齐。皮疹初为淡红色斑丘疹，大小不等，高出皮肤，压之退色，初发时稀疏，色较淡，以后部分融合成暗红色，少数病例可呈现出血性皮疹，疹间皮肤正常。皮疹高峰时全身毒血症状加重，高热可达40℃，伴嗜睡，重者有谵妄、抽搐，咳嗽频繁。常有结膜红肿，畏光，舌乳头红肿，全身表浅淋巴结及肝脾轻度肿大。肺部可闻湿性罗音，　X线胸片可有轻重不等弥漫性肺部浸润改变或肺纹里增多。出疹期约为3～5d　。之后发热开始减退，全身症状明显减轻，皮疹按出疹的先后顺序消退，留浅褐色色素斑，伴糠麸样脱屑，历时约1～2周为恢复期。无并发症者病程为10～14d。成年人患麻疹全身症状多较小儿重，但并发症较少。除典型麻疹外，其他为非典型麻疹，包括①轻型麻疹;②重型麻疹(含中毒性麻疹和休克性麻诊);③出血性麻疹;④异型麻疹。近些年因长期疫苗免疫的结果，麻疹流行强度减弱，平均发病年龄后移，曾接受被动或主动免疫者可延至3-4周。流动人口或免疫空白点易造成局部易感人群累积，导致局部麻疹暴发流行。出生六个月内婴儿可受到母体抗体的保护，6个月至5岁小儿发病率最高。成人多因儿童时患过麻疹或接种麻疹疫苗获免疫力。患过麻疹病后有持久免疫力。

　　健康教育处方

　　管理传染源：流行期间，儿童集体机构应加强晨间检查，及时发现患者，暂不接收易感儿入托，做好疫情报告。患者隔离至出疹后，伴有呼吸道并发症者应延长到出疹后。对接触麻疹的易感儿应隔离检疫3周，若曾作被动免疫者应延长至4周。

　　切断传播途径：流行期间避免易感儿到公共场所或探亲访友。无并发症的患儿在家中隔离，以减少传播和继发医院内感染。

　　保护易感人群：

　　主动免疫：未患过麻疹的小儿均应接种麻疹减毒活疫苗。我国计划免疫定于8个月龄初种， 7岁时复种。每次皮下注射0.2ml，各年龄剂量相同。应急接种时较好于麻疹流行季节前1个月。易感者在接触病人后2d内若接种疫苗仍可防止发病或减轻病情。接种疫苗后一般反应轻微，少数接种后有低热数日。接种禁忌为妊娠、过敏体质、活动性结核病、白血病、恶性肿瘤及免疫缺陷病或免疫功能被遏制者 (如用肾上腺皮质激素、或放射治疗等)。若有发热和急、慢性疾病者应暂缓主动免疫。凡6周内接受过丙种球蛋白者，应推迟3个月接种。

　　被动免疫：年幼、体弱患病的易感儿接触麻疹后，可采用被动免疫。在接触病人后5d内注射人血丙种球蛋白3ml(或每次0.25ml/kg)可防止发病。在接触病人6d后注射，可减轻症状。免疫有效期3～8周。

　　流行性腮腺炎应对办法

　　流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染道。主要发生在儿童和青少年。腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能引起脑膜炎、脑膜脑炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎等并发症。

　　传染源：早期患者及隐性感染者均为传染源。患者腮腺肿大前7日至肿大后9日，能从唾液中或并发脑膜炎患者脑脊液中分离出病毒。无腮腺肿大的其他器官感染者亦可从唾液和尿中检出病毒。

　　传播途径：主要通过飞沫传播。

　　流行情况：本病为世界性疾病，全年均可发病，但以冬、春季为主。患者主要是学龄儿童，无免疫力的成人亦可发病。感染后一般可获较持久的免疫力。

　　健康教育处方

　　若有发热、头痛、呕吐、嗜睡、腹痛和腮腺肿疼等症状时应及时去医院诊治。隔离病人从潜伏期至腮腺肿胀消退为止，一般2-3周。患者注意休息至腮腺肿胀消退一周后，如有并发症，应在医生指导下治疗。饮食以半流质为主，避免酸辣食物，注意少量多次饮水，注意保持口腔清洁，饭后可用淡盐水漱口。

　　三、春季防病基本要求

　　春季各类流行病固然很多，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

　　1、要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

　　2、工作、生活场所要经常开窗通风以保持空气新鲜，流通。

　　3、要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

　　4、要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

　　5、要根据气候变化增减衣服，避免着凉。

　　6、不能偏食，要多吃蔬菜，水果，多喝水。

　　7、生活用品和衣服、被子要勤洗、勤晒。

　　8、要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

　　9、要按时去预防接种门进行安排的各种预防接种。

　　10、对于过敏体质者要特别注意减少户外活动，特别是到通风不良的公共场所应戴口罩防护;家里的猫、狗等小动物减少接触。

　　四、春季防病保健要求

　　春天养生：“捂”着一点儿

　　为什么春天养生要“捂”着一点儿呢?

　　1.有利于抵御风寒。初春时节经常有寒流或冷空气南下，导致气温急剧下降。春风于温暖之中暗藏杀机，在这种情况下，如果不“捂”着一点儿，就很难适应这种冷暖的变化，可能会患感冒、气管炎等疾病。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可过早换裙装，否则会患上关节炎及多种妇科病。

　　2.有利于人体皮肤细胞“复苏”。人体皮肤细胞也同自然界一样，在春天里开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，呈“对外开放”状态。如不“捂”着一点儿，当寒风袭来时，便能长驱直入，使人感到透心凉，从客观上分析，春捂是有道理的。

　　3.有利于调节人体的常温。一般来说，人的体温常年保持在36.6℃左右。高于或低于这个范围，人体就会有不舒服的感觉。人体之所以能够保持恒定温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节，二是靠增减衣服来维持。如果过早地脱掉厚衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。

　　注意：春捂并不是要在整个春天里天天都“捂”，如果气温回升很快，天气很热，还是要适当地脱点衣服，以保持恒定的体温。特别是抗病力差，气弱骨疏的人，因骤冷骤热，不适应环境，象一些感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时时备夹衣，棉衣不可立即脱去。衣着款式宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

　　春天饮食：“多甜少酸，以养肝脾”

　　中医认为，肝禀风木，外含于春，故春天人体肝气易亢，肝旺则可防脾，因此，药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻不易消化的食品。宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此，应多选用既易升发又富营养之品，如豆腐、豆芽、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类;还要吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、香椿等，起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、皮肤病等，应禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、虾、蟹之类。常吃些葱、姜、蒜、韭菜、香菜，祛阴寒助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

　　春天起居：”夜卧早起，广步于庭”

　　春回大地，阳气升发，在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

　　由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，应当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足。

　　在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发的统一，从而增强机体对外界的适应能力。老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的较好方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可散步练功，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。还可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳。

　　春天煅炼：“百草萌芽，风摆柳丝”

　　春季是易发病的季节。春回大地，天气渐暖，空气湿润，阳气升发，正是推陈出新的良好时机，但也是细菌、病毒等微生物繁殖、传播的季节。因此，春天的外感热病特别多。传统的中医理论认为有风温、春温、温毒、瘟疫等疾病;按现代医学分析，可有上呼吸道感染，急性支气管炎、肺炎、流脑等。这些疾病容易袭击体质虚弱者，一有风吹草动，即可引发疾病。为此，注意春季防病，尤其是预防感冒是极为重要的。感冒是万病之宗，大部分疾病是由感冒引发的，而春季特别容易感冒，预防感冒是春季防病的第一要点。

　　在力所能及的情况下，应多做户外运动。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、做操、打太极拳及至放风筝、抖空竹、荡秋千等。既能使人体筋骨舒展、气血舒畅，又能增强体质，防病于未然。注意运动量不宜过大，宜动作舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝。避免大汗淋漓而伤阳气，保持运动后精力充沛、身体轻松舒适为度。