密切观察您的体变化

　　一些需密切注意的其它体征包括：皮肤病变的颜色和感觉上的改变、新皮肤病变、色泽有别于其它病变的痣以及未愈合的溃疡。记住有些看起来可疑的痣，请不要自行处理，请到医院叫有经验的外科医生或者皮肤科医生诊治。

　　自我检查所需要的用品

　　| 明亮的灯光

　　?| 小镜子

　　?| 铅笔

　　?|大镜子

　　?| 吹风机

　　?| 两把椅子或者凳子

　　自我检查如图：

　　1.您的面部，特别是鼻子、嘴唇、口腔和耳朵——前面和后面。用一面或者两面镜子以便看得更清楚。每一步检查的结果都要自己记录在您的身体地图上。

　　2.彻底检查您的头皮，用吹风机和镜子来更好的检查每个地方。可能的话请朋友或者家人帮忙。

　　3.仔细检查您的手部：手掌和手背，手指之间和指甲下方。然后检查手腕，以及您前臂的前面和后面。

　　4.在穿衣镜前站立，从肘部开始检查您的上臂是各个侧面。不要忘记腋窝。

　　5.接下来重点观察颈部、胸部和躯干部。女性应当托起乳房以便检查下方。

　　6.背对着穿衣镜，用手持小镜子来检查您后面的颈部、肩部、上背部以及您在第4步无法观察到的上臂后方任何部分。

　　7.仍然用两面镜子，检查您的下腰部、臀部和两条腿的后面。

　　8.坐下来;将一条腿靠在另外一个椅子或者凳子上。检查两条腿的前面和侧面，从大腿到小腿;注意脚踝、足背、脚趾之间以及趾甲下方。检查脚底和脚后跟。用手持小镜子来检查生殖器。

　　皮肤自我检查

　　要试着养成每6到8周进行一次皮肤自我检查的习惯。了解您身上痣、雀斑和黑斑的类型。寻找您皮肤上的任何肿块、疮或者变化。同样重要的是每年到皮肤科医生那里进行一次全面体检。

　　身体地图的使用

　　在第一次检查时，在地图上用一个点来标记您皮肤上的每一个雀斑、痣、胎记、肿块、疮、痂或者鳞屑斑。画一条线到空白处，记录它的近似大小(用尺子)和颜色以及日期。

　　以后的每次检查，找到您皮肤图相符合的地方，在旧的日期后面记录新的日期，以及大小、颜色或者形状的任何变化。记录您上次检查时没有发现的任何斑点。