古语有云“人老足先老”。因此足部的保健对于养生保健起着十分重要的作用。

　　鞋的选择很重要

　　不能穿紧脚的小鞋。鞋小会束缚足部血管，造成血液流动速度变慢，血液回流受阻，全身的新陈代谢机能也因之受到影响。鞋型的选择也很重要，尖角鞋、高跟鞋虽然美观时尚，但限制了脚趾的屈伸和活动，容易造成第一趾关节外翻变形，同时也会导致身体重心的变化，造成机体的扭伤、拉伤、腰背部酸痛等。

　　每日行走有益健康

　　“饭后百步走，活到九十九”。行走不仅可以锻炼足部，同时也涉及全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢;有利于改善食欲，提高营养的吸收率;有利于改善睡眠，保持心情愉快;有利于增强心肺功能，提高机体的免疫力。

　　睡前泡脚有益睡眠

　　坚持睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，使脑部血液相对减少，促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让你更快地产生睡意。另外，睡觉时应注意把脚盖好，这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量。

　　足部按摩能治病

　　按摩足部和足底穴位，有助于防病治病，如中风后遗症的康复和治疗，冠心病和哮喘的预防、保健，痛风以及足部扭伤和软组织损伤的康复和恢复治疗。在足部找到压痛点，以其为重点，进行指压、挤捏或按揉，并用手掌搓、擦热足底至局部发热、发烫即可。