阳春三月，是外出踏青的好时节。在山野间呼吸新鲜空气，登高望远，都是有益身心的活动。

　　经过一个冬季的蛰伏，是时候出来活动活动了，但您的身体是否已经准备好了呢?如果踏青时遇见意外情况，如何处理呢?

　　冠心病患者外出注意心绞痛发作

　　春天是各种疾病发生和流行的季节，稍有不慎即会染病或旧病复发。特别是最近的天气，忽冷忽热，时风时雨的，会使患冠心病的病人病情恶化。

　　一般说来，冠心病以心绞痛型和心肌梗死型最常见，心绞痛常表现为胸骨中上部的压榨痛、紧缩感、窒息感、重物压胸感，有胸痛逐渐加重，且数分钟达到高潮等症状。有些老年人症状常不典型，仅感胸闷、气短和疲倦。

　　专家建议：市人民医院心内科主任张海波建议老年朋友在外出踏青时，要特别注意对不明原因的疼痛应提高警惕。保持心情愉快，避免情绪过于激动。同时，不要进行过于激烈的运动，要注意劳逸结合。冠心病患者外出时，应随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作。

　　如果在外出踏青时，患者发生心绞痛时，应注意立即就地休息，同时含服硝酸甘油或消心痛，若疼痛发作持续时间大于30分钟，用药效果不好，应考虑心肌梗死的发生，此时须迅速就近就医。患者若发生心肌梗死，应就地躺下休息，同时应立即呼救。

　　喝生水小心患感染性腹泻

　　有不少市民一定有这样的经历：在外出旅游时，遇到山林间清澈的溪水，会忍不住喝上一两口，结果回到家就会出现肚子痛，拉肚子的现象。

　　专家建议：市人民医院消化内科主任邵泽勇说，外出旅游，饮食、饮水卫生最要紧。一不小心就会患上感染性腹泻。

　　感染性腹泻是常见的肠道传染病，人们常常因食用不洁食品或饮用污染的水源或不良卫生习惯而导致感染发病。踏青、春游时，有些人喜欢随便饮用水，一不当心就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等感染性腹泻症状。邵泽勇提醒广大市民，在外出踏青时一定要注意饮水饮食卫生，不喝生水，不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品，饭前便后勤洗手。

　　长时间行走易发生疲劳性骨折

　　趁着阳光明媚的日子，是外出旅游的好日子。但是，很多人往往因发生疲劳性骨折导致足前部疼痛。老年人骨质疏松，长时间行走、登山，更容易发生骨折。

　　如果在途中出现足背疼痛，尤其是出现“不走不痛，一走就痛，越走越痛”的症，自己轻压足部第二跖骨处有明显痛感且肿胀的话，就应该怀疑疲劳性骨折了。

　　专家建议：市人民医院中西医结合科主任马太平说，如果出现疲劳性骨折，要立即终止踏青活动，及时休息，避免患足负重和行走运动，并及时去附近医院就诊。如果在爬山途中或不方便及时停止活动的情况下突然发生疼痛的话，最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动。

　　另外，条件允许的话可以购置拐杖或者自制拐杖，帮助减轻患足负重。如果条件不允许，可就地取材制作临时夹板，用长的树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，通过绳子或绷带将这些临时夹板对患处进行固定。若下肢肿胀严重，则需要抬高患肢。

　　马太平还提醒市民，疲劳性骨折重在预防。首先要注意平时加强身体锻炼，外出运动时，要穿着运动鞋，不要为了一时的爱美之心穿着高跟鞋运动，这样更容易导致骨折的发生。

　　突然昏厥要立即休息并补水

　　体质较弱的市民，在登山活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，加上如果没有及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生昏厥。

　　如果感觉精疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩或恶心，脸色苍白，皮肤感觉湿冷。这个时候就是昏厥要发生的征兆了。

　　专家建议：市人民医院急诊科主任姜文说，为避免发生昏厥，一些体质较弱的市民在登山过程中，为避免体力消耗过大，要注意休息，保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即时对体内的电解质损失给予补充。

　　一旦发生昏厥，若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

　　被蛇咬被蜂蜇先冷静

　　春天是万物复苏的日子，各种冬眠的动物也开始外出活动。在野外踏青时，如果不小心，被蛇咬，被蜜蜂蛰是难免的事情。

　　专家建议：市人民医院急诊科主任姜文建议市民在外出游玩时，如果看见蛇，不要因为好奇心理去捉蛇。一旦被毒蛇咬伤，不要惊慌乱跑，尽可能延缓蛇毒扩散。迅速用止血带或布条在距伤口5至10厘米的肢体近端捆扎，间隔半小时放松3至5分钟，以减缓毒素吸收入血。

　　另外，用小刀把伤口切开，用清水、茶水冲洗伤口。没有条件的，也可以用火柴、烟头烧灼伤口，破坏蛇毒。在自救的同时，要迅速送有救治经验的医院抢救，千万不要到处乱转而延误了救治时间。

　　如果被蜜蜂螫，轻者皮肤红肿、疼痛或奇痒，几天后自愈。严重者会在短时间内丧命。此时，为了减轻疼痛、避免发生中毒现象，可以在伤口部位，先把硬刺取出。如果伤口是在四肢，可以用绳子在伤口上方绑紧，防止毒液顺着血流流到别处，然后再用手或其他器具，将毒液从伤口挤出，等流出部分血水后，松开绳子，用浓肥皂水或碱水涂抹伤口，或是用氨水、小苏打水清洗伤口也可以，让酸性的毒液，被碱性液体所中和，这样伤口的症状就能稍微减轻了。

　　一旦被虎头蜂、毒蝎或其他毒虫螫伤，也可先用这种方法作紧急处理，然后再送医治疗，才是安全且正确的方法。

　　洗个热水澡消除踏青疲劳

　　在外出踏青，特别是登山后，常常会有要腿酸痛的感觉，这是由于过分劳累，肌肉疲劳，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，四肢乏力、肌肉酸疼。

　　专家建议：市人民医院中西医结合科主任马太平建议，消除体力疲劳的最佳方法是充足的睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。