高血压的主要症状

　　头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。

　　高血压的危险因素

　　①家族史;

　　②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升;③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动;

　　④食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒;

　　⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。

　　高血压对人体的主要危害

　　1.高血压危象;

　　2.高血压中风;

　　3.动脉粥样硬化;

　　4.冠心病;

　　5.高血压性心脏病

　　自我保健要点

　　● 乐观向上

　　经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

　　● 注意合理营养

　　菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物;含糖高的食物如甜点也要少吃;多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

　　● 保持正常体重，肥胖的人要减肥。

　　● 吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

　　● 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。