年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入。今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，幸福”.

　　医院神经内科副主任医师李秀娥大夫介绍说，睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，包括以下几种：①失眠：入睡困难，过度清醒、早醒;②睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠;③嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡;④梦游：夜间睡眠中起床活动。人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　那么如何克服睡眠障碍，或者说改善睡眠质量呢?第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。

　　睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。珍惜健康，关爱睡眠!