在春节，很多人都大吃大喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。春节后，为了尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃，并且从饮食和锻炼上适当进行弥补显得尤为重要。

　　近期到医院就诊患者出现胃肠疾病和呼吸道疾病的比较多，多数症状表现为恶心呕吐、腹胀腹泻等，出现该现象的原因是由于春节期间多数人生活不规律，包括饮食、睡眠等，导致身体抵抗力下降造成的。

　　“节后人们主要需要注意两方面的保养，第一要注意肠胃的保养，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。”她说。

　　饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

　　清除出春节期间身体内蓄积的毒素，可以用水果来排毒，例如苹果，是不错的选择，因为苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。每天最好吃一个苹果，还可以防止腹泻和治疗便秘，

　　除了饮食方面的注意外，其次人们要加强身体的锻炼，人们可以选择散步或者慢跑，增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，使自己在工作中保持愉悦心情。