严冬逼近，人们的皮肤越来越干燥，引起皮肤干燥的原因很多，空气干燥，洗澡水太热，洗澡太勤，皮肤油脂分泌减少，缺乏维生素、胶原蛋白。如何预防，浅谈如下。

　　成人皮肤怎么呵护

　　冬天因空气干燥，水分丢失较多。不要洗澡太勤，洗澡时水温不能太高，一般5—7天洗一次澡比较合适。特别是老年人，随着年龄的增加，皮肤逐渐老化，洗澡过勤易患皮肤瘙痒症。如果皮肤还干燥，可用25%甘油进行治疗或用尿素软膏、凡士林。饮食要规律，睡眠要充足，多食水果、蔬菜，不食辛辣食物，补充蛋白质，特别是胶原蛋白。皮肤干燥的根本原因是皮肤缺乏胶原蛋白，胶原蛋白有很好的锁水功能。

　　增加微量元素。缺锌会使皮肤干燥、粗糙，易长痤疮。含锌多的食物有牡蛎、核桃、瓜子、麦芽等，特别是珍珠内含有多种微量元素、氨基酸，可改善皮肤的营养情况。

　　补充各种维生素。维生素对于防止皮肤衰老，促使皮肤细腻、滋润起着主要作用。维生素A缺乏，可使皮肤弹性下降变得粗糙;维生素B2缺乏，可使肌肤干燥、口唇干裂、口角糜烂;维生素E有抗氧化的作用，能延缓皮肤衰老。含维生素A高的食物有动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋，以及橙红色蔬菜和水果;含维生素B2高的食物有鱼、蛋、黄鳝、蟹、豆类等;富含维生素E的食物有坚果、葵花油、芝麻油等。

　　养成经常饮水的习惯。冬天皮肤干燥多由于补水不及时。皮肤细嫩、滋润程度与其水分含量密切相关。当人体水分减少时，会出现皮肤干，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了使皮肤光滑、滋润，要坚持每天适量饮水。

　　冬天皮肤干燥多食水果。如坚果、芝麻等富含维生素E的食品，这是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效阻止黑色素沉积，防止面部出现色斑。鲜枣含有大量的维生素C，它也是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成，从而使色素减少。

　　冬天宝宝的皮肤怎么呵护

　　要及时补充水分。保证宝宝每日水分的补充，不仅要通过奶水的方式，还可以通过蔬菜汁、水果汁等方法。这样不但补充了水分，还补充了维生素。

　　要补充维生素。宝宝吃饭比较单一，易引起维生素A缺乏。要食用含维生素A族的蔬菜汁及富含维生素A的鱼肝油。

　　补充微量元素。幼儿时期微量元素最易缺乏，锌缺乏时不仅皮肤干燥、粗糙，还影响皮肤的防护功能。因此，宝宝要经常适量食用富含锌的食物。

　　宝宝皮肤干燥，不但从内因入手，还要从皮肤表面进行呵护。为宝宝买护肤品时要考虑到其皮肤的娇嫩与敏感。要经常开窗通风，保持室内湿度。洗澡不要过勤，时间也不能过长。洗掉了油脂就失去了天然的保护层。宝宝洗澡时间一般在10分钟左右，水温在37℃—45℃最适合。