自测血压有技巧 谨记八点更准确

　　核心提示：自己在家测量血压，没有专业人士指导，涉及到一个准确性的问题。自测血压，应按照下列8步法来做，否则容易造成测量数值错误。

　　一般人的血压有早晚两个高峰期，而到医院检查的时间往往与这两个时间错开，因此，在医院测量血压，与在自己家测量的情况可能存有误差，容易造成漏诊。在近日举行的高血压患者教育指南解读会上，医院高血压诊治中心副主任吴海英呼吁，家庭测血压可靠性更强，高血压患者应该选择在家内自测血压。

　　自测血压能真实反映患者清醒状态某段时间的血压水平。初诊或需要改变治疗方案的高血压患者可连续7天在家庭测量血压，取后6天血压平均值即可作为治疗参考。吴海英介绍，一些病人往往不知道自己的血压水平，有的患者甚至发生了脑出血，才发现自己患有高血压;还有一些患者即使知道自己是高血压患者，也不去测量血压，仅凭感觉用药。

　　很多患者到医院测量时，会产生“白大衣”效应，因为精神紧张和压力，导致心跳加快，而出现血压暂时升高。另外，血压高峰期往往与日常门诊时间错开。如果仅依据诊所血压值判断，一般血压值更低，会造成误诊。因此这类隐蔽性高血压患者只能依靠家庭自测血压，或者动态血压监测(24小时血压检测)来发现。

　　自己在家测量血压，没有专业人士指导，涉及到一个准确性的问题。吴海英指出，自测血压，应按照下列8步法来做，否则容易造成测量数值错误。

　　1.测压前30分钟不要吸烟、饮酒和喝咖啡，至少休息5分钟。

　　2.有尿的情况下，血压会升高，要排空尿液。

　　3.测量时要坐有靠背的座椅，可以避免紧张，双脚着地，不要跷二郎腿。

　　4.不讲话，不活动肢体，保持安静。

　　5.无论使用哪种血压计，血压计的袖带高度要跟心脏同一水平;即使仰卧，也要按这个要求做。

　　6.给胖人测血压，如使用过小、过短袖带，测得的血压往往比真实值偏高。因此，上臂粗或肱二头肌发达者，要使用更长更宽的袖带来压迫肱动脉。

　　7.诊断和治疗初期，每日早晚各测1次，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前，连续测量1周。每次连续测压2—3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍的平均值，因为首遍测量血压数值往往偏高。

　　8.如果血压稳定且达标，则每周自测1天，早晚各1次。

　　家庭血压测量水平通常低于诊室血压测量水平，家庭血压135/85毫米汞柱相当于诊室血压的140/90毫米汞柱。而且，不在同一天测量的3次平均值，但凡大于135/85毫米汞柱，就该怀疑为高血压。