44医院骨科专家指出，强直性脊柱炎的日常自我保健是很重要的。那么，强直性脊柱炎的自我保健疗法有哪些呢?

　　强直性脊柱炎的自我保健疗法

　　1、阴暗、潮湿、劳累过度：往往是强脊炎的一个诱发因素，许多患者都是这些原因诱发病情的，因此应注意避免阴暗、潮湿环境，避免劳累过度。

　　2、运动及功能练习：对强脊炎病人，运动尤为重要。

　　3、钙：强脊炎患者脊柱强直后，一般都并发严重的骨质疏松，容易骨折，故应注意补钙，牛奶中含有丰富钙质，坚持服用牛奶，可减轻骨质疏松;不喜欢服用牛奶的患者可口服钙片。

　　4、保持良好卧坐行立姿势：尤其卧以低枕、硬板床为宜。

　　5、戒烟忌酒：烟酒容易诱发疾病，且可加重甲氨喋呤等药物的副作用，造成肝脏或血液系统的损伤，故应戒烟忌酒。

　　6、维持胸廓活动度的运动：深呼吸扩胸运动。

　　7、保持脊柱灵活性的活动：颈椎、胸椎、腰椎左右运动及转动。

　　8、肢体运动：散步、俯卧撑、游泳，其中游泳既包括肢体运动，又有扩胸运动，还有维持脊柱正常生理曲度，对刚发病患者尤为适宜。

　　较好的骨科医院44医院骨科专家指出，强直性脊柱炎常见症状为腰背僵硬或疼痛，活动后可以缓解;晚期可发生脊柱强直、畸形以至严重功能受损。治疗除坚持规律、遵医嘱口服药物外，还应注意自我保健，有效减缓发病进程，预防骨质疏松，防止形成脊柱畸形，防止或减轻肢体因废用而肌肉萎缩。

　　44医院骨科诊疗中心专家提醒：有些运动对强脊炎不宜，如跑步有可能加重强脊炎的症状，故不宜提倡。运动后可能增加疼痛，若此疼痛短期休息能缓解，则为正常;若运动所致疲劳长时间休息也难以恢复，则说明运动过度，应适当调整运动量。