今天跟大家分享下抑郁症自我测试的方法——抑郁自评量表(Self-rating Depression Scale, SDS)是由Zung于1965年编制而成。能全面、准确、迅速地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。本测验为短程自评量表，操作方便，容易掌握，不受年龄、性别、经济状况等因素影响，应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人，也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。

　　1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉

　　2. 我觉得一天之中早晨最好

　　3. 我一阵阵地哭出来或是想哭

　　4. 我晚上睡眠不好

　　5. 我吃的和平时一样多

　　6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快

　　7. 我发觉我的体重在下降

　　8. 我有便秘的苦恼

　　9. 我心跳比平时快

　　10.我无缘无故感到疲乏

　　11.我的头脑和平时一样清楚

　　12.我觉得经常做的事情并没有困难

　　13.我觉得不安而平静不下来

　　14.我对将来抱有希望

　　15.我比平常容易激动

　　16.我觉得做出决定是容易的

　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我

　　18.我的生活过得很有意思

　　19.我认为如果我死了别人会生活的更好些

　　20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

　　A：没有或很少时间 1分 B：小部分时间 2分

　　C：相当多时间 3分 D：绝大部分或全部时间 4分

　　抑郁症自我测试主要统计指标为总分。把20题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分，分数越高，抑郁倾向越明显。