放慢吃饭速度有助于减肥

　　一、不节食，不让食欲暴涨。　　要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都...

十大运动期间吃的减肥食物

　　1、西兰花　　西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的...

腰背肌及臀肌锻炼

　　1.仰卧位　　第一节 五点支撑　　仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点...

膝关节愈后与锻炼

　　㈠生活调理：①劳逸结合，勿长时间站立、行走;②防止外感，注意膝部保暖;③防止肥胖，适当运动及饮食调理。...

腰腿痛的愈后与锻炼

　　腰腿痛的发病率极高，因此对此类疾病应积极的采取预防措施，以减少腰腿痛的发病率或推迟发病时间。从青少年开始应...