慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质, 提高机体的免疫功能。

　　第一节:呼吸运动

　　预备姿势:立正。

　　(1)深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。

　　(2)呼气,两臂放下。

　　注意事项:深呼吸速度要慢。

　　第二节:扩胸运动

　　预备姿势:立正

　　(1)两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心向下。

　　挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原来姿势。

　　(2)再做一次。

　　(3)两臂伸举,同时挺胸。

　　(4)两臂放下。

　　注意事项:胸部要用力挺起。

　　第三节:体侧运动

　　预备姿势:立正。

　　(1)左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手插腰,左臂经侧向上举带动上体向 右侧屈。

　　(2)向右做侧屈一次。

　　(3)向右再做侧屈一次。

　　(4)左脚蹬回,同时左臂经侧放下,右臂自然放下,还原成立正姿势。

　　(5)～(8)同(1)～(4),但方向相反。

　　注意事项:三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。

　　第四节:腹式呼吸

　　预备姿势:立正。

　　(1)双脚分开,双手放在腹部,全身放松。

　　(2)吸气时腹部用力鼓起。

　　(3)呼气时用力收缩腹部。

　　注意事项:可以平卧做。速度要慢,要有节律。

　　第五节:踏步运动

　　预备姿势:立正。

　　原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。