腰椎间盘突出病因主有很多种，随着科技的发展，发现越来越多的行为都会成为腰椎间盘突出病因。久坐就是这样成为腰椎间盘突出病因的。

　　在办公自动化没有普及之前，腰椎间盘突出只是只是体力劳动者以及司机和打字员的专利，但是现在腰椎间盘突出也是OFFICE里常见病。

　　颈腰椎病研究者发现，腰椎间盘突出之所以成为OFFICE一族的常见病，是因为OFFICE一族，一天至少要坐8个小时。而在这8个小时里，身体所有的重量需要腰椎来承担;且由于腰椎缺乏活动再加之日常饮食缺乏钙以及其他骨头生长所需要的微量元素，就会慢慢出现腰椎的退行性变化，进而就出现了腰椎间盘突出的种种症状如腰疼，腿疼等。

　　那么，对于OFFICE一族，该如何防止腰椎间盘突出的发生呢?

　　颈腰椎病研究者指出，日常注意以下事项可以防止此病的发生。

　　1、早晚要活动腰椎

　　腰椎活动的办法由很多，但是随意自然的扭扭腰是最容易做到的活动方法。当然也可以通过按摩来活动腰椎。

　　2、在OFFICE的时候，坐久了药站起来走走

　　坐久了容易使腰椎僵化，所以，在OFFICE的时候坐久了药走一走，活动活动腰椎骨，这样腰椎就不容易发生退行性僵化

　　3、日常饮食注意补钙

　　钙对骨头的生长有着非常重要的作用。当钙缺乏的时候就容易出现腰椎裂缝而诱发腰椎间盘突出。

　　所以，不论是OFFICE一族，还是其他容易患腰椎间盘突出的人群，在日常生活中只要注意做到以上三点就可以预防腰椎间盘突出以及其他颈腰椎病的发生。