美国心理卫生学会提出了几条心身平衡原则。听起来虽十分简单，但对心理平衡有极大的帮助，不妨一试。

　　1.不对自己过分苛求。

　　每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，这些无疑是自寻烦恼了。

　　有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的暇疵而自责，结果受害者还是自己。

　　为了避免挫折感，当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得的成就，自然会心情舒畅了。

　　原来快乐很简单，少一点苛求就行了。

　　2.对他人期望不要过高。

　　很多人把希望寄托在他人身上，尤其是对亲人和朋友的期望，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有他的思想、优点与缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?

　　3. 疏导自己的愤怒情绪。

　　当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌之上。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。

　　4. 偶然亦要屈服。

　　一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　5. 找人倾诉。

　　把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。