如何进行心理调节?
滁州市第二人民医院 2012-11-05
1.改变思维
当代最伟大的一项发现就是,人们可以通过改变自己的心态,从而改变人生。――威廉、詹姆
2.调节情绪。
生气,是拿**错误折磨自己。愤怒,是拿**错误惩罚自己。
情绪调适四法:宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法
3.培养良好的人格
①少嫉妒、少猜疑、少好胜
②多信任、多理解、多关心
③谦虚谨慎、开朗大方
④寻求社会支持
⑤待人诚恳、友好和宽容
与其抱怨黑暗,不如点亮一只蜡烛!――赫尔泰
4.培养良好的生活方式
如果让所有的生活事件主次分明,并以一定的准则行事,就可以从压抑的心境中解脱。
行动改变性格:每天改变一点,当然,谁都不可能在短期内彻底改变。