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如何进行心理调节?

滁州市第二人民医院   2012-11-05

  1.改变思维

  当代最伟大的一项发现就是,人们可以通过改变自己的心态,从而改变人生。――威廉、詹姆

  2.调节情绪。

  生气,是拿**错误折磨自己。愤怒,是拿**错误惩罚自己。

  情绪调适四法:宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法

  3.培养良好的人格

  ①少嫉妒、少猜疑、少好胜

  ②多信任、多理解、多关心

  ③谦虚谨慎、开朗大方

  ④寻求社会支持

  ⑤待人诚恳、友好和宽容

  与其抱怨黑暗,不如点亮一只蜡烛!――赫尔泰

  4.培养良好的生活方式

  如果让所有的生活事件主次分明,并以一定的准则行事,就可以从压抑的心境中解脱。

  行动改变性格:每天改变一点,当然,谁都不可能在短期内彻底改变。

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