如何刷牙和使用牙线

　　刷 牙

　　④最后，不妨把您的舌头也刷一刷，这可以让您的呼吸保持清新。

　　我们都懂得如何正确刷牙吗?答案是否定的。因为正确刷牙并不是天生就会的，这需要学习和实践。我们的牙齿会被一层粘性的细菌薄膜覆盖，这层薄膜我们叫做菌斑，它是引起牙齿龋坏和牙周疾病的主要原因。

　　只有正确刷牙才能去除这些菌斑。

　　正确的刷牙方法：

　　①将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。

　　②用正确的刷牙角度和动作清洁上下颌牙齿的内侧和外侧，刷前牙内侧时，要把牙刷竖起来，利用动力刷毛清洁牙齿。

　　③用适中的力度前后方向刷牙齿的咬合面，利用动力刷毛深入智齿部分，清洁难刷部位。

　　④最后，不妨把您的舌头也刷一刷，这可以让您的呼吸保持清新。

　　每天应该刷几次牙呢?

　　实际上，每次进食后，都应该及时漱口刷牙，一般提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不少于两次，特别是晚上那一次最重要，因为牙菌斑最容易在夜间形成。

　　刷牙指南

　　1.每天两次每次至少两分钟用软或者超软刷牙刷牙

　　2.刷牙时牙刷与牙龈成45度角

　　3.圆形转动或者前后来回颤动牙刷

　　4.除了刷咬合面，还要刷牙齿的唇舌面

　　5.用牙刷的头部刷前牙的舌侧

　　6.轻刷舌背部，然后漱口，这样可以去除细菌清新口气

　　7.有规律地刷牙

　　8.每天刷牙不超过3次

　　牙 刷

　　只要一发现牙刷有磨耗，就应该更换牙刷。或者每三个月更换牙刷。在感冒后应该更换牙刷，因为这样可以避免因留在牙刷中的细菌而引起的反复感冒。也可以选择电动牙刷，但是并不一定要选择电动牙刷。电动牙刷可以帮助不能很好掌握正确刷牙的人以及那些因为生理上的缺陷刷牙困难的人。

　　牙 膏

　　可以选择的牙膏种类和牌子非常多。可以咨询你的牙医或者卫生师，让他们推荐适合牙膏。有些牙膏内的成分会引起牙齿、唇颊粘膜不适，这时就应该马上停止使用。如果症状没有改善，就应该去看牙医。

　　牙线使用指南

　　刷牙可以有效去除牙齿上的菌斑，但是仅仅刷牙是不够的。同时要使用牙线来去除积累在牙齿相邻面和牙龈龈下的菌斑，这些位置牙刷是没法达到的，只有使用牙线和牙科的常规检查治疗才能去除。如果有一段时间没有使用牙线，当你再次开始使用牙线时，前面几次牙龈会有出血，不过这是正常的。

　　有人觉得和使用其他牙齿清洁工具相比，使用牙线比较不灵活或者比较困难。不过当口腔内有固定桥或者有弓丝矫治器时，牙线穿线可以很有效地清洁。而其他牙齿清洁工具包括特殊牙刷，带柄的牙线，牙签，冲牙器等，这些工具使用前请咨询你的卫生师使用方法，以免损伤牙龈。

　　牙线使用指南

　　1. 确定某个时候使用牙线，并且坚持每天使用。

　　2. 不要太匆忙，牙线使用需要耐心。

　　3. 牙线要足够长，专家建议用20厘米左右。

　　4. 选择适合自己的牙线型号。

　　怎样使用牙线

　　1. 取大约20厘米长的牙线，两端分别缠绕在两手中指上，中间留2厘米左右作为工作段。

　　2. 用拇指和食指捏紧牙线，在两个相邻牙邻面轻柔地上下滑动。

　　3. 用牙线成“C”型包绕牙齿颈部，并且要深入龈下。不要很用力地滑动，这样会损伤牙龈。

　　4. 从一个到下一个牙，逐段使用牙线。

　　5. 通过前后牙线拉出来。

　　牙线种类

　　牙线有很多种类，包括表面有蜡/表面没有蜡，有香味/没有香味，有颜色牙线、丝线。可以尝试各种类型的牙线，然后选择最适合你的。如果你的牙缝很紧密，那么选择表面有蜡的那种牙线就比较容易在牙缝间滑动。比较便宜的尼龙牙线有时候较容易撕裂。单纤维牙线较贵，但是不易撕裂。不过只要正确使用两种牙线都是有效的。

　　如果每天正确刷牙和使用牙线，牙齿和牙龈都可以保持健康。当然，还应该健康均衡饮食，并且定期去看卫生师或者牙医。