随着“银发一族”日益庞大以及饮食等生活习惯的改变，中风等心脑血管疾病已成为威胁老年人生命健康的头号杀手，而且年轻化的趋势越来越明显。由于中风的致死、残疾率和复发率高，因此，如何养生保健，预防中风成为很多人关心的话题。

　　医院神经内科谭峰主任医师说，远离中风，拥有健康的生活方式，如坚持戒烟、限酒、均衡饮食、控制体重、适度锻炼等，以控制血脂、血压、血糖，在预防中风中起决定作用。此外，在日常生活当中，多做一些“小动作”，经常有意识地主动运动手指、脚趾，以增加末梢血液循环，对预防中风也有一定益处。

　　谭峰主任认为，勤做“小动作”预防中风主要通过二个方面起作用：一是经络的疏通作用，老年人多气血虚弱，脉络瘀阻，以致脑海失养，发为中风，经常运动手指和脚趾，有助活血行气，疏经通络，减少脑梗塞的发生;二是通过活动手指、脚趾有助于刺激大脑，促进大脑的血液循环起到健脑的功效。很多人都知道，手脑齐动时，通过刺激手掌的神经，可引起大脑陂层机体感觉区的兴奋，增强大脑与手指间的信息传递，不但可使手的动作更加灵敏和协调，还可延缓大脑细胞的衰老。同理，经常活动脚趾也可以得到类似的效果。

　　健脑的手部小动作很多，包括写书法、绘画、做手工艺制品、雕刻、玩波子球、弹琴、搭魔方、做针线活等日常的家务及有益心智的家务和文娱活动。也可以有意识地多做一些有助于锻炼手指的柔韧性、协调性的精细的手指活动，如屈伸手指、合眼对指，摇手、握力、空抓手、双手互搓、持筷子夹波子或豆子、拧钥匙、用绳子练习打蝴蝶结、手指绳操等等。相对来说，脚趾的小动作比手指要少很多，可经常屈伸脚趾，在保证安全的情况下做踮脚尖运动，也可以脚趾抓地，大拇趾划圈等。

　　值得注意的是，多数脑出血或脑梗塞都发生在右脑半球，可能与们习惯使用右手，使左侧大脑得到锻炼，脑血管壁弹性相对较好有关。因此，老人做“小动作”时，不妨有意识勤动左侧肢体，以便使右大脑也得到“公平”的锻炼的机会，以减少缺血性梗塞和出血的发生。(禤影妍)