近年来颈椎、腰椎疾病患者人数正在明显增加。调查显示，颈椎、腰椎病高发年龄已经从20年前的55岁降至今天的39岁。

人体的颈椎由七节颈椎椎节组成，这七块骨头的活动度较大，需要承担头颅十多斤的重量，还肩负着头颈部各个方向活动的功能；腰椎由五节腰椎椎节组成，担负着人体上半身的承重和腰部各个方向的活动功能。可以想见，颈椎和腰椎“负担很重”，又是人体活动最大的关节，同时颈椎和腰椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护，如果不正确或超负荷使用，势必会诱发病患。如果长时间伏案，不良姿势会导致整个脊柱处在一个非生理性、非协调的弯曲变形状态，整个脊柱的韧带与肌肉都处于不正常的负荷状态和缺血缺氧的环境。

医生提醒 办公室一族必知的六个常识

1、良好坐姿。自然端坐，胸部挺直。用带腰部支撑的座椅,使腰部保持轻度前屈姿势。

2、适宜高度。双眼平视或向下15至20度看电脑是比较适当的。

3、适时活动。稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身离开，做些简单的伸展体操。如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置。这样可以避免颈腰椎长时间处于侧方扭曲状态。

4、颈部保暖。不要长时间直接对着颈腰部吹凉风。

5、加强锻炼，增强体质。建议每周进行1至2次游泳，尤以蛙泳为宜。

6、专业按摩。盲目接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，存在很大的隐患。