每当人们听到“癌症”这两字时，都会直接想到绝症，丧失对生活的信心。那么，癌症真的如大多数人所想的那样，是不可治愈的“绝症”么?

　　WHO的三个1/3战略指出：1/3的癌症是可以预防;1/3的癌症是可以经早期治疗而痊愈;1/3的癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生活质量，改善预后。在生活中做到：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　一、吃平衡膳食 据每个人24小时内的消耗，摄入足量的七大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水、膳食纤维)，以保持“收支”平衡，维持标准体重，并做到一日三餐安排合理，这样就叫平衡膳食。

　　在摄取平衡膳食时，粮食、蔬菜、水果、调味品、饮料为主要食物。为兼顾防癌，特推荐如下具有良好防癌作用的食物：

　　⑴粮食类：玉米、甘薯(又名红薯、红苕、红芋、白薯、地瓜、山芋)、大豆。

　　⑵蔬菜类：胡萝卜、白萝卜、西红柿、香菇、大白菜、卷心菜、菜花、苦瓜等蔬菜具有抗癌能力。

　　⑶水果类：大枣、山楂、柑橘、葡萄、草莓、香蕉 、无花果、猕猴桃。

　　⑷调料类：大蒜、鲜生姜。

　　⑸其他：薏仁米、昆布又名海带、蜂王浆。

　　二、适度运动 运动是最天然、最简便、最有效的防癌措施，也是最接近人类生理过程的防癌方法。

　　⑴运动为何能防癌：其依据有以下几点：①运动能改善呼吸系统功能，吸入大量氧气。据科研测试，以跑步(匀速慢跑)与坐姿相比，前者比后者多吸氧8～12倍。供给充分的氧后，身体各脏器、各组织，均能处于最佳的生命状态，新陈代谢进行得最充分、最彻底。同时，处于供氧最好状态的细胞，不易发生癌性突变。因此，吸氧充分是最佳防癌手段，也就是说运动是最佳防癌方法。②运动能改善免疫系统功能。人在运动时，吸入大量氧气，新陈代谢旺盛，可把白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞从“休眠状态”唤醒，进入血流，并激起斗志，增强战斗力，歼灭来犯之敌。③运动能改善循环系统功能，促进血液循环。在运动时，心血管系统功能活跃，血液循环明显增快。在血液充分滋润下，细胞保持健康状态，就是说，供血充足的细胞不容易癌变。同时，运动排汗时，可大量排出身体内的代谢废物，如尿素、尿酸，氨、氮，以及一些金属离子，如砷、铅、铝等。减少这些毒物的致癌作用。④运动能改善消化系统功能。运动能促使消化系统功能的正常运作，非常有利于预防消化系统癌症的发生。因为癌症总是在功能不正常，局部有慢性疾病的基础上发生和发展的。运动还促进肠道蠕动，保持大便通畅，可大大减少宿便中的有毒物对肠道的刺激，从而防止癌症的发生。⑤运动能改善情绪，锻炼意志。当人的精神抑郁、情志不畅时，会抑制生理功能，降低抵抗力，以致罹患各种疾病乃至癌症。参加丰富多彩的体育运动，能增强精神活力，情绪激昂，心情舒畅，这些非常有利于增强体质，抵抗癌症的产生。运动医学专家实验证明，长年参加运动者比对照组癌症的发生率要低得多。

　　三、戒烟限酒 30% 的癌症可归“功”于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高出 10～20倍，喉癌发病率高 6～10倍，食管癌高 4～10倍，胰腺癌高 2～3倍，膀胱癌高 3 倍。一般说来少量饮酒是可以的，它可加速血液循环，流通气血，疏通经脉，温暖百骸，中医许多方药还用酒作引，载药运行。至于药酒则更具有一定的治病健身作用。但如果饮酒过度，会对身体造成损害。

　　四、保持良好的心态 俗语说：“忧虑成疾”“气大伤身”，可见良好的心态对健康来说有着至关重要的关系，时刻保持乐观、良好的心态是健康多不可或缺的因素。