打呼噜怎么预防?打呼噜要从预防做起，生活中我们如果多注意一些，那么，就能在很大程度上减少鼾症的发生。下面，我们来看看耳鼻喉专家的详细介绍。

　　1、避免烟酒嗜好

　　因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　2、健康饮食

　　常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒，早睡早起，也是打呼噜的预防方法之一。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　3、体育运动

　　多运动减轻工作压力，肥胖是导致打呼噜的一个重要原因，参加体育锻炼，可以减轻体重，对打呼噜的预防有利。运动还可以疏通呼吸道，预防打呼噜，体育运动能减轻鼾症病症。对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　4、重视血压

　　打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、正确睡姿

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，对打呼噜的预防很有帮助。睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　以上为打呼噜的预防方法介绍，对此我们一定要重视打呼噜。