刷牙是保持口腔卫生的重要方法。正确的刷牙方法可以去除牙面软垢和菌斑，并借助牙刷刷毛的按摩作用促进牙龈的血液循环和上皮组织的角化程度，增强牙周组织的抗病能力。因此，刷牙是预防牙周病和龋病的主要措施。相反，如果刷牙方法不正确，不仅达不到清洁牙齿的目的，还可损伤牙及牙周组织，导致牙的楔状缺损、牙龈退缩、牙槽骨吸收。因此，养成良好的刷牙习惯，掌握正确的刷牙方法是非常重要的。

　　水平颤动法：洗刷牙的唇舌面时，牙刷刷毛与牙面呈45°角，刷头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上做前后向短距离的来回颤动(不超过牙面的1/4)。洗刷咬合面时，刷毛紧压其上，使毛端深入裂沟区做短距离的前后向颤动。这种刷牙方法清洁能力较强，克服了拉锯式横刷法的缺点而变为短横刷，能有效的去除牙颈部及龈沟内的牙垢和菌斑。

　　旋转刷牙法：刷洗牙的唇舌面时，将牙刷刷毛置于牙槽粘膜上，刷毛与牙面呈45°角，刷毛的尖端朝向牙龈。将牙刷超冠方做小环形旋转运动，各部位可重复10次左右。刷咬合面时将刷毛置于其上前后来回做小环形旋转推动刷洗。这种刷牙方法能使刷毛深入牙间隙内，对牙龈有良好刺激，可以促进血液循环，增进牙龈健康。

　　垂直颤动法：将牙刷刷毛与牙长轴平行而紧贴牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻压在龈缘处，用柔和的拂刷动作旋转牙刷使刷毛与牙面呈45°角，由龈方向冠方刷洗。拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙交界处时，能将污物除去。刷洗前牙舌侧时，可将牙刷垂直，使刷毛尖端与舌面接触，从龈缘向切端做弧形移动。刷咬合面时，将刷毛尖端直接与之接触，做前后来回推拉。这种刷牙方法能达到去污及按摩牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。

　　上述各种刷牙方法各有优缺点，应该根据自己的实际情况加以选择，同时还应保证足够的刷牙次数和时间。因为菌斑的致龋力与其形成时间呈正相关关系，故必须定期刷牙去除菌斑。菌斑与牙面粘附较紧，若刷牙时间不够，也不足以将菌斑除去。所以，最好能做到“早晚刷牙，饭后漱口”。夜晚就寝前刷牙尤为重要，因为这样才能在睡眠后保持最长的有效清洁时间。同时，因睡眠后唾液分泌减少，细菌容易繁殖，睡前刷牙可将口腔内细菌及其利用来滋长和发酵的产物减少到最低程度。