秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力

　　核心提示：随着进入秋季天气转凉，感冒的高发期也逐渐来到。如果我身体没有强壮的免疫力保护，那么我们的健康将得不到任何的保障，各种大病小病缠身。秋季提高免疫力是保持身体健康的首要任务。

　　有这些情况?可能你的免疫力出了问题

　　各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

　　表现一：经常感到疲劳

　　表现二：感冒不断

　　表现三：伤口容易感染

　　表现四：肠胃易得病

　　表现五：易受传染的攻击

　　关于免疫力的真相：并非越高越好

　　免疫力对于人体的作用固然重要，然而，是不是免疫力越高越好呢?提高免疫力一定要借助药物吗?下面，我们一起去看看人们对免疫力存在的4个误区

　　误区一：三餐吃得好免疫力就高

　　这是很多人的想法，认为平常三餐只要吃得丰富点，大鱼大肉，多喝滋补的炖汤补品，就可以提高身体免疫力。

　　误区二：免疫力越高越好?

　　误区三：靠维生素C提高免疫力

　　误区四：女性免疫力没男性高

　　提高免疫力遵守4大原则

　　原则一：营养均衡

　　原则二：“三多”：多喝水、多运动、多休息

　　多运动：

　　多休息：

　　原则三：“三少”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

　　原则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康。

　　8个好习惯调节身体

　　我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。

　　1、睡眠

　　2、晒太阳

　　3、运动

　　4、做按摩

　　5、补充维生素A

　　6、多参加娱乐活动

　　7、不能吃太多肉

　　8、个人卫生