春暖花开，便血却来势汹汹。近日来，有不少患者表示自己深受便血这一顽症的残害多年，不仅影响了生活质量还给心理蒙上了一层阴影。专家提醒，春季是很多传染疾病的多发季，也是便血的繁衍季，这主要和日常的饮食起居有很大的关系。常言道：未雨绸缪，防范于未然，就是这个道理，做好春季便血的预防工作是有效远离便血较好的疗法。下面就由成都较好的肛肠医院成都空军机关医院肛肠诊疗中心的专家来给大家谈谈日常生活如何抵御便血的侵袭。
便血是指血液血液从肛门排出，或大便时带血，或全为血便，颜色呈鲜红、暗红或柏油样，均称为便血。便血意味着疾病的发生，临床上90%以上的便血是由肛肠疾病造成的，因此出现长期便血或是严重便血的情况，不宜久拖不治，应尽早到专业正规的肛肠医院进行检查医治。
日常生活中做好便血防护工作是关键,可以从下面几点着手：
1、要重视早餐：早餐后能引起胃结肠反射，有利排便运动，便秘者如能重视早餐，能因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。
2、要养成定时排便习惯：结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人体由平卧转变为直立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进人直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5 分钟左右，经过一段时间建立正常的排便习惯。这也可以因人而异，在中午或晚上排便。
3、调整饮食结构：多吃富含纤维素、维生素的食品。精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素已被破坏，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。老年人牙齿不好，可以“国圈吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有主张早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。
4、合理安排生活与工作：要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，俗话说：“动一动，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸运动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、腼肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。
5、加强肛门锻炼，主动收缩肛门，放松后再收缩，连续3次，每日3-7次。
 

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