重庆五洲妇儿医院

重庆哪家产科医院好?产后如何补充营养?

重庆五洲妇儿医院 2020-09-16

  产后如何补充营养?女性在生产后是非常劳累虚弱的,还要腾出精力去照顾宝安,所以特别需要补充生孩子流失的营养。重庆五洲妇儿医院医生讲到:女性在生产后不能一味的喝鸡汤,应该合理膳食,才能均衡营养。那么重庆哪家产科医院好?产后如何补充营养?一起去看看吧。

  1、种类齐全多样化建议4~5餐/日,主食要粗、细粮搭配食用。每日300~500g。

  2、保证充足的的能量供给我国推荐膳食营养素供给量建议哺乳期妈咪能量每日增加800kcal。按哺乳期6个月计算,建议每日摄入鱼类、肉等优质蛋白质200~250g。新鲜蔬菜、水果等,保证每日至少500g。

  3、增加钙、铁、维生素A等的摄入妈咪母乳中含有大量的钙质,可使宝宝的骨骼迅速发育。因此,妈咪要增加钙质的摄入,这样乳汁中的含钙量会增加,宝宝就可以摄入会增加。建议每天至少摄入250g,主要从乳及乳制品中获取,还可以吃一些深色蔬菜、鱼虾等。铁的主要来源是动物内脏、肉类、鱼类等,主要为了预防缺铁性贫血。

  4、注意烹调方法多选择炖、煮、炒,少用油煎、油炸等多油方式,多汤水。而蔬菜,尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。建议禽类、肉类、鱼类以炖或煮为宜,食用时要同时喝汤,这样不仅能增加营养,还可促进乳汁分泌。

  以上就是产后如何补充营养的基本介绍了。一般家里的老人都喜欢给产妇喝汤,但是这样看似营养,其实补充的并不是很多,很多都是油脂,这一点大家可以注意一下哦。


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