病情分析：

月经期间出现腹部绞痛和腹泻是比较常见的症状，通常与体内激素变化有关。在月经周期中，子宫会释放前列腺素来促进子宫收缩，帮助排出内膜。如果前列腺素分泌过多，可能会导致肠道过度活跃，从而引发腹痛和腹泻。

为了缓解这些不适，可以尝试以下方法：保持温暖，使用热水袋敷在腹部能够有效减轻疼痛感；饮食方面，尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣刺激性食物以及过冷或过热的饮品；多喝水，补充因腹泻流失的水分；适当运动，如散步或瑜伽，有助于放松身体，改善血液循环。

若症状严重或持续时间较长，则需要考虑是否存在其他潜在问题，例如经前综合症、子宫内膜异位症或是肠胃功能紊乱等。此时，建议及时就医，通过专业检查明确原因，并根据医生指导采取相应治疗措施。平时也要注意调整作息规律，保持良好心态，增强自身免疫力，以减少类似情况的发生。