一个月瘦十斤的减肥建议？

一个月瘦十斤的减肥建议？

回答： 1次
2020-08-03
病情描述：

本人比较偏胖，曾经有目标想一个月瘦十斤。一个月瘦十斤的减肥建议？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 节食是属于循序渐进的过程，不能够瞬间节食过多，以免致使对身体健康不良的干扰。一般情况下一个月减五斤约莫相对比较合适，如果瞬间减十斤，就有可能致使激素水平紊乱，还会干扰身体健康。平时的饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃零食，防止夜宵摄取，每天忍耐锻练一小时。需要声明注意避免色素沉着，不要吃酱油等食物，同时要防紫外线。

    2020-08-03