每天跑四公里减肥效果好吗？

每天跑四公里减肥效果好吗？

回答： 1次
2020-08-03
病情描述：

两个月后我就要去见自己讨厌的人了，想要节食十斤。每天跑四公里减肥效果好吗？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 每天跑四公里，对节食来说有一定的效果，但**得忍耐。往往忍耐无力是不行了的，饮食应当也引来留意，要少吃面食，也不要吃太油腻的。多吃些蔬菜和水果，节食**适当，也不要过度，健康就好。热量过高的食物要少吃有的人讨厌吃了饭就睡午觉，这也是不好的尽量把能量代谢进去重要的是忍耐。需要强调的是应该注意保持情绪稳定，不要都生气和焦虑，吃清淡的食物。

    2020-08-03