蛋白粉一天吃多少比较合适

蛋白粉一天吃多少比较合适

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我今年22岁，妈妈去逛超市买回来的蛋白粉，吃了第一次感觉没有味道，淡淡的，蛋白粉一天吃多少比较合适？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 吃蛋白粉**控制量，每天15~20克足已，以免蛋白质摄取过多，给身体带给沉重负担。蛋白粉不易溶化，可以放到粥里吃，饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无须其他消化蛋白粉。一般成人每日每公斤需要有蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个**、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足已补充健康人每日所需蛋白质。

    2019-11-13
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