蛋白粉的正确吃法

蛋白粉的正确吃法

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我是一位男性健身爱好者，21了平时很注重自己的身材，在健身房的朋友们一直在喝蛋白粉，我也迷恋上了，请问蛋白粉的正确吃法...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 不能够用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组合而成，但遇上高温、强酸等会失效，顺利完成丧失营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。睡前和特训前后30分钟是较好的服食时间。不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃一些次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。吃蛋白粉是不会发胖的，它只好帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服食增肌粉，因为增肌粉中所含脂肪和碳水化合物。

    2019-11-13