一天吃多少蛋白粉

一天吃多少蛋白粉

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我是一位男性的体育爱好者，29了，特别的喜欢锻炼肌肉，看着我那肌肉，就很满足，现在一直在吃蛋白粉，请问一天吃多少蛋白粉...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 成人一般收藏蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型的人可以超越3g/千克体重。蛋白质粉的包装盒上都会有用量证明，因为每个产品的蛋白质含量配置不同，建议按产品的用量证明食用高强度的运动会不同程度地摧毁肌细胞，引来肌肉蛋白的压缩，蛋白质的及时消化能增加肌肉组织的摧毁，增进蛋白的生成，甚至超量彻底恢复，从而使肌肉获得增涨，力量获得大幅提高。

    2019-11-13