蛋白粉健身前喝还是健身后喝

蛋白粉健身前喝还是健身后喝

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我是一位男性的体育爱好者，27了，特别的喜欢锻炼肌肉，看着我那肌肉，就很满足，现在一直在吃蛋白粉，请问蛋白粉健身前喝还是健身后喝...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 蛋白粉应当锻练后吃。一般情况下，在阻力锻练后三十分钟内消化高蛋白食品，它可以彻底恢复锻练时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂，但是，蛋白粉的食用并不是无所顾忌的，需要有看自身锻练的强度，如果没练到那个份上，消化也是无济于事。

    2019-11-13