健身什么时候吃蛋白粉

健身什么时候吃蛋白粉

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我是一位男性的体育爱好者，24了，特别的喜欢锻炼肌肉，看着我那肌肉，就很满足，现在一直在吃蛋白粉，请问健身什么时候吃蛋白粉...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 在阻力锻练后三十分钟内消化高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身房人群及运动员专业健身房者及运动员，体力消耗大，可以根据自己的活动情况，在活动营养师的指导下适当服食蛋白粉。蛋白是为了彻底恢复锻练时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要否者，对于肝肾功能不全或衰弱者，因蛋白质分解代谢需肝肾加入，**慎用蛋白粉。

    2019-11-13
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