健身后多久喝蛋白粉

健身后多久喝蛋白粉

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

我是一位男性的体育爱好者，23了，特别的喜欢锻炼肌肉，看着我那肌肉，就很满足，现在一直在吃蛋白粉，请问健身后多久喝蛋白粉...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 健身房完后三十分钟到2小时内补充点东西是较好的。健身房后先大量消化水，锻练后三十分钟内喝，在活动营养师的指导下适当服食。不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的消化需要有也看你的锻练强度，只要基础饮食能跟上你的健身房节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没烹调条件或者建议快捷而想要决定蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、**、牛奶等食物替代。

    2019-11-13