健身蛋白粉吃多少适合

健身蛋白粉吃多少适合

回答： 1次
2019-11-13
病情描述：

女，29岁，买的蛋白粉说一次30g左右，对这个重量没什么概念，买来的蛋白粉里面也没勺子，就普通的家用的汤匙健身蛋白粉吃多少适合...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈辉 主任医师

    卫生部北京医院

    病情分析： 蛋白粉的用量，对于健身房人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要有消化60*1.5=90克的蛋白质，扣减每日食物中的一大半蛋白质量，这样只需消化30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，两勺就差不多是30g。不要太热。蛋白粉一旦放热，就会丧失其特有的活性，减低它的效用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

    2019-11-13