一天三顿小米粥能瘦吗

一天三顿小米粥能瘦吗

回答： 1次
2019-11-12
病情描述：

每天三顿都吃一碗小米粥，跑两个小时，一个月能瘦多少近。怎么办？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食一定不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间一定不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。

    2019-11-12