减肥夜跑后能不能喝牛奶

减肥夜跑后能不能喝牛奶

回答： 1次
2019-11-12
病情描述：

基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，下面来看看夜跑后可以喝牛奶吗？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 夜跑后适当的休息后，是可以喝一杯牛奶。牛奶会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。晚上睡前喝牛奶对睡眠是有很大的益处的，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作。牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

    2019-11-12