很多孕妈在生产后会面临不同程度的脱发窘境，虽然平时也有在好好爱惜头发，但是即便是这样也阻挡不了脱发的趋势，那么产后4个月掉头发厉害怎么办呢？下面让我们一起来看一看。

产后4个月掉头发厉害怎么办

比较好的、及时补充营养，孕期在营养的需求方面是非常高的，吃可不止喂饱你自己，还得为宝宝囤积一部分影响，如果孕妈这时候遭遇掉头发的状况，那么就说明你营养的补充不太够！这时候就要及时补充钙铁锌硒等有利生发的微量元素。

第二、另外需要注意的是，洗头水的选择同样很重要！选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

第三、正视产后脱发，保证充足睡眠，脱发虽然影响形象，但也不要太过于紧张、担忧，紧张的情绪不仅会加重脱发，也十分不利于产后身体的恢复。我们要学会调节心态，保持心情愉悦和精神放松，或做一些简单的运动来转移注意力，例如瑜伽、散步等。

第四、孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议女性患者在产后多吃一些蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。同时VE和钙也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。此外，忌食辛辣刺激和油腻的食物，也要注意不要“进补太过”。

第五、多做头疗，这样可以缓解脱发的症状，同时患者也无需过度紧张。除了在生活、饮食等各方面多加注意外，还可以通过多做头疗来起到帮助缓解的作用。众所周知，头疗有诸多好处，它不仅能防止面容衰老，缓解脑部疲劳，快速释放头部压力，以及改善睡眠等目的，更能增强头皮血液循环，促进头发的生长，缓解产后掉头发的症状。