如何预防动脉粥样硬化

　　预防斑块的保护因素。

　　健康饮食、充足睡眠、锻炼等良好生活习惯，预防和及时控制感染。

　　动脉粥样硬化的后果是冠心病、心肌梗死和脑梗死。低密度脂蛋白沉积在血管壁上是动脉粥样硬化的根本原因。因此，为了防止动脉粥样硬化，最重要的是防止这种沉积。

　　动脉粥样硬化不是一夜之间形成的，与日常生活的细节密切相关。例如，长期不科学的饮食和缺乏锻炼会导致血脂、血压和血糖异常，损害血管内皮，为低密度脂蛋白的沉积创造条件。因此，预防动脉硬化最有效的措施应该从加强锻炼和科学饮食开始。

　　荷兰科学家的一项日常饮食研究发现，动脉粥样硬化和冠心病的风险至少减少了一半，这是人类受益匪浅的结果。

　　研究人员测量了每天最常吃的28种蔬菜、12种水果和9种饮料中类黄酮的含量，发现苹果中类黄酮最丰富，其次是洋葱，这意味着苹果和洋葱不应该少于我们的日常食物。

　　此外，研究人员还发现，苹果和洋葱中黄酮类化合物的血小板聚集可以降低血液粘度和血栓形成，有效预防心脑血管疾病和死亡率。