三高患者饮食要注意什么？

　　如今，生活质量越来越高，但许多疾病的发病率越来越高，慢性病和恶性肿瘤正在逐年快速增长。研究表明，该病的发展与饮食结构密切相关。我们称高血压、高血糖和高脂血症为三种高血压，含有大量盐糖油的食物称为三种高血压，容易导致钠过多或能量过剩。为了保护我们的健康，我们应该远离这三种高食物。

　　如果允许三高患者发展，心脑血管疾病和癌症就会随之而来，因为身体的功能受损，这将为细菌创造一个适合生长的环境。因此，为了避免三高增加身体负担，我们应该更加关注以下几点。

　　1.减少盐和糖的使用。除盐、糖、酱油、蚝油、酱油等外，还应注意剂量控制。其他调味品和香料可用于改善食物的风味，如胡椒、胡椒、胡椒、橙皮等。

　　2.少吃红肉，而不是鸡肉和鱼。每周不要吃350克以上的红肉。少吃脂肪，烹饪前去除禽肉和猪肉的皮肤和脂肪。选择更多对心脏健康有益的鱼，如鲑鱼、金枪鱼等。

　　3.吃足够的蔬菜和水果。每天吃一公斤新鲜蔬菜，其中一半可以是深绿色的叶菜。

　　4.避免饱和脂肪。猪油、黄油和奶油是饱和脂肪的常见来源。少吃。橄榄油很好，但更常见的葵花籽油和大豆油也是经济选择。当然，记得少做饭。

　　5.多喝水，少喝饮料。饮料中的糖含量往往超标。多喝开水或矿泉水有助于清洁血管污垢。淡茶也是不错的选择。

　　国内长期以来一直有补药饮食的说法，但现在人们也应该明白，只有改变整体饮食结构和习惯，长期坚持，才能真正延缓三高后续疾病的发展，而不是专注于一件或几件特定的事情。

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