防止心脏“早衰”，远离心血管疾病

　　不仅在国内，世界各地心血管疾病患者的平均年龄都在50岁以上，而且中老年人一直是心血管疾病的高危人群。近年来，国内心血管疾病患者呈现明显的年轻趋势，30-40岁中年患者的比例不断增加。科学家们发现，这是因为心脏过早衰老，也就是说，心脏的年龄远远大于自己的年龄，心血管疾病的发病率也很高。如果我们不注意这一趋势，它将给国内未来的心血管改善带来严重后果。

　　根据2016年近20万人的心脏年龄测试数据，心脏年龄一般比实际年龄增加10岁以上。国内医学科学院阜外心血管医院陈伟伟教授认为，心脏早衰是心血管疾病的重要原因之一!预防心脏早衰迫在眉睫!

　　1.饮食不应该太咸太甜。盐含有大量的钠离子，会增加体内的血容量，所以吃太多的盐会增加血压和心脏负担。高血糖水平作用于下丘脑的关键部位，会加速心率和血压。养成清淡饮食的习惯有利于预防和控制心血管疾病等健康问题。

　　2.情绪不容易太生气和悲伤。当人们生气或悲伤时，他们的情绪会受到影响，这可能会导致一些类似心脏病的症状，如胸痛、窒息和呼吸短促，这被称为心碎综合征。神经总是处于高度紧张的状态。如果交感神经长时间过于兴奋，会导致心脏负担过重、心率加快甚至心律失常。当不良情绪发生时，应以适当的方式排泄。不要感到沮丧。

　　3.及时纠正不良生活习惯。许多年轻人继续熬夜，导致生物钟紊乱、长期压力和焦虑，这将增加血管紧张，影响心肌血液供应，导致心肌疲劳和猝死的风险。研究发现，平均每天坐12小时的人患心脏病的可能性比每天只坐两个半小时的人高14%。久坐的白领也成为心脏病的高危人群。

　　除上述几点外，禁止吸烟和饮酒是最基本的要求，两者都会对身体的所有器官造成巨大的伤害，不能与健康的身体接触。虽然心脏只有拳头的大小，但它起着引擎的作用，是身体最重要的器官之一，一旦心脏开始衰老，很容易引起其他并发症，所以从现在开始预防心脏衰老是非常重要的!