肠胃炎影响正常的生活和工作，要如何预防？
通辽消化医院 2021-09-03 09:31:03
肠胃炎影响正常的生活和工作，要如何预防？随着社会的快速发展，人们生活水平不断提高，但人们生活压力也变得越来越大，使很多人出现饮食不规律等现象，长期以往很容易导致一些肠胃疾病的出现。得了肠胃炎不仅会出现食欲不振，腹痛、腹泻等症状外，还会影响我们正常的生活和工作。那么，该如何预防肠胃炎的出现呢？
1.注意饮食卫生。
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。
较好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
2. 选择精细易消化的食物。
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。
3.选择清淡的食物。
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。
4.细嚼慢咽。
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。
吃饭时**细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
5.节律性饮食。
很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。
因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
6.尽量按时进食。
每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。
就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。
7.选择新鲜的食物。
选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物较好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。
8、多运动。
运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
肠胃炎虽然会给人的身体带来很多麻烦，严重影响正常的生活习惯，但只要有良好的生活习惯，并不会带来很严重的问题。肠胃炎患者要有良好的生活习惯，不要乱吃过量饮食，要多做些体育活动，同时，要保持心情愉悦。
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