消化不良是常见的消化疾病，患上该如何缓解？消化不良是常见的消化内科疾病，主要是指由于外界某些因素所导致肠道系统不能够正常消化所涉入的食物，以及出现腹胀、早饱、恶心、呕吐、食欲下降便秘等多种症状的疾病。那么，患上消化不良，该如何缓解呢？

      1.健康的饮食习惯。

      消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的，所以日常饮食应以清淡为主，最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。

      另外一日三餐应该定时进行，不吃过热或过烫的食物，养成细嚼慢咽的进食习惯。

      2.健康的生活习惯。

      规律作息可以让胃得到充分休息，提高胃的抵抗力，有效预防胃病发生，对缓解消化不良症状也有积极的意义。另外平时也要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。

      3.适当运动。

      正确的进行体育运动能够促进食物的消化，不过要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动，建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持，不仅可以缓解消化不良的不适，还能够增强体质和瘦身减肥。

      4.心态健康。

      长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。

      消化不良在日常比较常见，很多人有不适症状时会随意服用药物或者吃些促进消化的食物，其实这样是行不通的，还是要掌握正确的缓解办法。