哈尔滨失眠症治疗医院选择哪好
黑龙江中航医院 2022-06-22 16:03:46
哈尔滨失眠症治疗医院选择哪好，黑龙江中航二级甲等医院，是一所规范化经营的医保定点医院，本院建院十年以来一直扎根哈城，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着“扶贫济困，救死扶伤”的人道主义精神原则，本院十年来不断引进优秀仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。
很多人说，晚睡强迫症是对白天工作的抗议，难得一个拥有丰富自己的时间，不能以睡眠可以代替，所以我们很多人说自己是“舍不得睡”。但是到了第二天早上就会很困，精神状态影响工作，那么有晚睡强迫症应该怎么办呢?
控制晚睡
克服深夜强迫症的关键就是下决心摆脱惰性。晚睡强迫症患者害怕睡眠或强烈的睡前兴奋，他们反复体验睡眠不足的强迫思想和行为，或某种焦虑。那些因为工作需要而被迫养成晚睡的习惯的人应该学会更好地计划自己的时间，尽量不要把工作带回家。多做运动，让身体和心灵同时长睡，逐渐养成早睡的习惯。哈尔滨失眠症治疗医院选择哪好
避免不良心理暗示
不要以为白天做不了事情就没有灵感。你只能安静地做事，甚至在晚上激发灵感。这种不好的心理暗示一定要慢慢淡化。我们应该学会在白天积极进行科学的时间规划。哈尔滨失眠症治疗医院选择哪好
转移注意力
把你的注意力从强迫症的症状上移开，哪怕只是几分钟。从选择特定的行为来代替强迫性失眠开始，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，订购一些促进睡眠的芳香疗法，任何有助于睡眠的事情。当你的大脑提醒你现在无法入睡，而不是陷入习惯性的思维模式，你必须告诉自己”我的强迫症又犯了。我还有别的事要做”哈尔滨失眠症治疗医院选择哪好
抛开对于强迫症，跟自己进行对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。
