哈尔滨失眠症医院在哪
黑龙江中航医院 2022-06-20 16:29:17
黑龙江中航二级甲等医院，是一所规范化经营的医保定点医院，本院建院十年以来一直扎根哈城，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着“扶贫济困，救死扶伤”的人道主义精神原则，本院十年来不断引进优秀仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。
失眠就像睡眠障碍，通常表现为睡眠困难、醒来、醒来再难以入睡，睡眠时间明显缩短，不该睡觉时有嗜睡的感觉。许多人患有睡眠不足、白天抑郁，甚至耳鸣、健忘、手震、精神膨胀、易怒等症状。
同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。在众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。
失眠是困扰着许多人的大问题，怎样才能减少或摆脱失眠呢。
(1)正确对待失眠
失眠不可怕。如果你害怕，你会有心理负担。失眠首先要解除对失眠的担忧，树立“少睡一夜也可以”的观念。睡眠就像吃饭一样，不是每个人吃的量都一样。每个人都需要不同的睡眠时间，即使有些人长时间睡眠不足，也不会影响健康。所以，如果没有严重的睡眠不足，即使你一天只睡5个小时，人连续几个晚上睡眠不好也是正常的，不需要担心和担心因为睡眠不足而烦躁不安。
(2)心理上放轻松些
生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。
(3)调整睡眠习惯
生活不规律是失眠的重要原因。要形成正常规律的生活节奏，养成按时睡觉起床的好习惯。每晚睡不睡。按时睡觉，即使周末也不要试图赶时间。今晚不要早睡，因为昨晚睡得少是为了“弥补”自己的损失。因为这种做法无助于克服失眠。这时，当你入睡困难或半夜醒来后睡不着时，可以试着起床做一些单调轻松的事情。
(4)营造良好的睡眠环境
卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，尽量使用带有颈垫的枕头。
