哈尔滨失眠症医院哪家好
黑龙江中航医院 2022-06-20 15:45:53
黑龙江中航医院是一家合法持有《医疗机构执业许可证》的正规专业医院，以各类精神、神经、心理疾病的治疗、预防、康复为特色。 汇聚名医【跨医院、跨学科联合诊疗】【拒绝错诊】【分型查治】【远程康复指导】【首诊负责制】为患者的康复做长足的努力。
很多人患上失眠症之后，都不进行治疗，往往用一些错误的方法来尝试睡眠。下面就为大家介绍一下几种失眠症患者的睡眠误区。希望患者们看到后能够有所了解，尽快接受治疗。
误区一：在床上思考事情
不要在卧室里做太多其他的事情，因为床不会是解决问题的地方。你可以在睡觉前15分钟把你的焦虑或担心和可能的解决办法写在纸上，这样你就不会觉得必须时刻提醒自己该做什么。如果白天的烦恼陪你上床，告诉自己，你会在第二天的“烦恼时间”处理这些烦恼。
误区二：数数能快速提高入睡
数数只会导致注重力进行集中，从而使学生大脑持续发展处于一个兴奋状态，结果更难以入睡。
误会三：睡不好，躺下
睡觉时间和你的睡眠效率有关。如果发现自己的睡眠效率很差，不要强迫自己躺在床上，而是缩短自己的卧床时间，困了之后再延长卧床时间或者提高睡眠效率。
误区四：不要随便吃安眠药。
根据最近的一项调查，只有6%经历过失眠的人看过失眠医生，而70%的人没有将失眠视为疾病。甚至很多人买安眠药是因为不想去医院。要知道，安眠药是不能随便吃的。
